Wieso eine Auszeit auf Bali Dein Leben für immer verändern wird?

Bali ist in meinen Augen einfach eine magische Insel voller Kontraste! Die Insel hat etwas an sich was einem einfach verzaubert und in den Bann zieht. Sie wird nicht um sonst die Götterinsel genannt. Mit seinen kunstvoll angelegten Reisterrassen, uralten Banyanbäumen und mystischen Vulkanen, langen weissen Sandstränden, tollen Küstengebieten, farbenprächtigen Prozessionen und mit den fremdartigen […]

6 Wege um Dein stressiges Leben zu entschleunigen!

Wichtige Meetings Vorbereiten, ToDo-Listen abarbeiten, Auto noch kurz in die Werkstatt bringen, Stau auf der Autobahn und dann ist am Abend auch noch das Geburtstagsfest von deinem besten Freund, für den Du immer noch kein passendes Geschenk gefunden hast. Kennst Du auch solche Tage? Tage an denen Dir alles über den Kopf zu wachsen scheint […]

ENTSPANNUNGS-TIPP: Trink den Ärger weg!

Anstatt vor Ärger blau anzulaufen, entspanne Dich lieber mit Grün-Tee. Grün-Tee enthält L-Theano, ein Wirkstoff der jeden Ärger einfach wegbläst. Koche Wasser und fülle ein Teesieb mit frischem Grün-Tee. Um die beste Wirkung zu erzielen, lasse den Tee exakt 2 Minuten ziehen. Schwenke die letzten 20 Sekunden der Ziehzeit das Sieb kräftig im Wasser, damit […]

ENTSPANNUNGS-TIPP: Mikropausen einbauen!

Mirkopausen sind ganz kurze Pausen die nur ein paar Sekunden bis maximal eine Minute dauern. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten diese im Alltag einzubauen. Hier einige Vorschläge: • Schliesse kurz die Augen • Blicke kurz aus dem Fenster • Lehne Dich kurz in Deinem Bürostuhl zurück. • Trinke ein Glas Wasser • Atme tief durch • […]

ENTSPANNUNGS-TIPP: Körperreise

Eine meiner liebsten Entspannungsübungen ist die Körperreise, bei der man mit den Gedanken durch den ganzen Körper reist und das Gefühl von Entspannung, Schwere und Wärme empfindet. Legen Sie sich hin und konzentrieren Sie sich ganz auf sich selbst. Gehen Sie nun mit Ihrer Aufmerksamkeit zu Ihrem rechten Arm. Nehmen Sie wahr, an welchen Stellen […]

ENTSPANNUNGS–TIPP: Schnuppere den Stress weg!

Düfte können wie ein Beruhigungsmittel wirken und das erst noch ganz ohne Nebenwirkungen. Die ätherischen Öle gelangen über unsere Nase direkt in den Bereich in unserem Gehirn der für unsere Emotionen zuständig ist Für eine schnelle Entspannung sind ätherische Öle fantastisch. Am besten wirken Lavendel, Melisse, Kamille oder auch Basilikum. Auch sehr beliebt sind Jasmin, […]

ENTSPANNUNGS–TIPP: Schlaf Dich fit!

Genügend Schlaf ist gerade in stressigen Zeiten ganz besonders wichtig. Bereits eine Stunde nach dem Einschlafen werden Wachstumshormone produziert, die Haut regeneriert sich genauso wie Gehirn und Immunsystem. Achte deshalb darauf während diesen Zeiten genügend Schlaf zu tanken. Schlaf Dich fit – Weil Du es Dir wert bist! Willst Du noch mehr Tipps? Dann hol […]

ENTSPANNUNGS–TIPP: Atme Dich fit!

Diese Atemübung kann man sehr leicht am Arbeitsplatz oder auch während eines ermüdenden Meetings machen. Atme tief durch die Nase ein Atme in vielen kleinen und schnellen Stössen durch die Nase wieder aus, bis Du keine Luft mehr in Dir hast Alternative Variante: Atme durch die Nase ein und durch den Mund aus. Die Übung […]

ENTSPANNUNGS–TIPP: Schokolade macht glücklich!

Bei akutem Stress macht Schokolade mit hohem Kakaoanteil (über 70 Prozent) tatsächlich glücklich. Kakao enthält den Botenstoff Phenylethylamin, der auch ausgeschüttet wird, wenn man frisch verliebt ist. Die Kombination von Zucker und Fett aktiviert ausserdem den körpereigenen Glücklichmachstoff Serotonin. Eine ähnliche Wirkung bei viel weniger Kalorien hat die Banane. Übrigens sind auch Gewürze Glücklichmacher: Salbei […]

ENTSPANNUNGS–TIPP: Shake it Baby!

Sehr empfehlenswert gegen Stress ist das Tanzen. Lege Deine Lieblingsmusik ein und tanze einfach los. Tanzen strengt an und verbrennt auch noch viele Kalorien. Vor allem macht es aber unheimlich Spass. Die Kombination aus Musik und Bewegung macht Tanzen zu einem echten Stresskiller. Was ist Dein Lieblingslied zum richtig abshaken? Shake it Baby – Weil […]