Mirkopausen sind ganz kurze Pausen die nur ein paar Sekunden bis maximal eine Minute dauern. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten diese im Alltag einzubauen.
Hier einige Vorschläge:
• Schliesse kurz die Augen
• Blicke kurz aus dem Fenster
• Lehne Dich kurz in Deinem Bürostuhl zurück.
• Trinke ein Glas Wasser
• Atme tief durch
• Schüttele kräftig die Arme und Beine
• Strecke den Körper einmal kräftig druch
• Steh kurz von Stuhl auf
• Lass den Blick im Raum schweifen
• Massiere Dir kurz die Stirn
• Schaue auf ein schönes Bild an Deiner Pinwand
• Knete kurz einen Stressball
• Schaue auf ein schönes Wandbild
• Blinzele ein paarmal mit den Augen
• Öffne kurz das Fenster und atme tief durch
• Zieh Deine Schulten kurz hoch und lassen Sie sie wieder fallen
• Gähne kräftig
Geniesse öfters mal Mikropausen – Weil Du es Dir wert bist!
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