Nicht labern, sondern machen! 5 Tipps um endlich ins TUN zu kommen!
Kennst Du auch viele Menschen, die immer von Ihren Projekten, Plänen und Visionen erzählen, aber nie ins TUN kommen? Gehörst Du vielleicht sogar selbst zu diesen Menschen? Man eignet sich Wissen an, liest tonnenweise Bücher, besucht Kurse und schmiedet Pläne. Wirklich umgesetzt wird dann aber nichts von allem. Ängste kommen auf, ob man auch wirklich schon gut genug ist und schon bereit dazu ist. Man erfindet Ausreden wieso man noch nicht starten kann und zweifelt manchmal dann sogar an seinen Ideen. Aber hey, vom nur darüber reden ist noch keiner unserer Träume und keine unserer Visionen in Erfüllung gegangen. Man muss schon etwas dafür tun, auch wenn es dafür oft ganz schön Mut dafür braucht. Ich weiss ganz genau von was ich hier spreche, ich war Weltmeisterin im Ausreden erfinden, wieso jetzt gerade noch nicht der richtige Zeitpunkt dafür ist meine Träume und Visionen zu verwirklichen. Ich habe mir sogar meistens meine Ausreden…
Die 7 Stadien die man während eines Digital Detox durchläuft
Ich muss zugeben, ich selber war und bin ab und zu auch immer noch, ein absoluter Digital-Junky. Ich liebe mein Handy und mein iPad auch jetzt noch sehr. Aber ich gönne mir auch immer mal wieder Zeiten in dem ich ganz bewusst darauf verzichte. Letztes Jahr habe ich für mich ein Experiment gewagt. Ich habe eine Woche lang ein Digital Detox gemacht und zusätzlich dazu noch geschwiegen. Also eine Woche vollkommene Ruhe. Vor dem Experiment, hatte ich echt Respekt davor, da ich wirklich oft zum Handy greife und auch SEHR gerne rede. 😉 Ich habe dabei gemerkt, dass man während eines Digital Detox 7 Stadien durchläuft. Du fragst Dich jetzt sicher welche das sind? 1. Man ist so was von gestresst! Wir sind so mit unserem Handy und unseren technischen Geräten verbunden, dass es gar nicht so leicht fällt diese einfach mal auszuschalten. Mich persönlich hat es total gestresst…
6 Wege um Dein stressiges Leben zu entschleunigen!
Wichtige Meetings Vorbereiten, ToDo-Listen abarbeiten, Auto noch kurz in die Werkstatt bringen, Stau auf der Autobahn und dann ist am Abend auch noch das Geburtstagsfest von deinem besten Freund, für den Du immer noch kein passendes Geschenk gefunden hast. Kennst Du auch solche Tage? Tage an denen Dir alles über den Kopf zu wachsen scheint und Du keinen Plan hast, wie Du alles unter einen Hut bringen sollst? Wie soll es an solchen Tagen möglich sein zu entspannen und sein Leben zu entschleunigen? Es scheint zwar fast nicht machbar zu sein, aber glaube mir es gibt immer die Möglichkeit einen Gang runterzuschalten. Hier ein paar meiner effektivsten Tricks: Eins nach dem anderen! Immer mehr zeigen Studien, dass Multitasking unproduktiv macht. Anstatt Dich selber zu stressen und zu versuchen alles gleichzeitig zu erledigen, schalte einen Gang runter und erledige eins nach dem anderen! Erst wenn eine Sache ganz erledigt ist,…
5 Gründe warum wir scheitern (und wie Du das ändern kannst)!
5 Gründe warum wir scheitern (und wie Du das ändern kannst)!Ich glaube wir alle sind schon einmal kläglich gescheitert oder haben versagt. Wir alle haben mal mehr und mal weniger Angst davor wieder zu scheitern. Oft denken wir schon vor dem Start an das Worstcase-Szenario und machen uns Gedanken und Sorgen über das, was alles passieren könnte. Doch Scheitern und Fehler können wir nur vermeiden, indem wir in unserer kuscheligen Komfortzone bleiben und nur Dinge wagen, die wir schon können und kennen. Hmm, aber wo kommen wir mit dieser Einstellung hin? Eins ist sicher! So werden sich unsere kleinen oder auch grösseren Träume und Visionen bestimmt nicht erfüllen. Scheitern hat auch etwas Gutes an sich. Es lernt uns nämlich zwei wichtige Lektionen im Leben.Wir haben gerade so richtig verkackt und haben somit gelernt, dass es so nicht funktioniert und wir eine andere Lösung suchen müssen um unser Ziel doch noch zu erreichen.Wir haben…
6 Tipps für entspannte Weihnachten
Die Weihnachtszeit ist doch eigentlich eine der schönsten Zeiten im Jahr. Über Weihnachtsmärkte schlendern und lecker Glühwein trinken, Adventskalender verschenken und selber bekommen, Weihnachtsbeleuchtung geniessen, Firmenfeiern, Geschenke und ganz viel Zeit mit den Liebsten verbringen. Oder etwa doch nicht? Bedeutet es für Dich eher Geschenkestress, langweilige Firmenfeste und Apéros, Vorbereitungsgrauen, überfüllte Strassen und Geschäfte und potenzielle Familientragödien? Falls ja – dann lass es nicht soweit kommen! Für mich war lange Zeit Weihnachten auch eher ein Graus anstatt Spass und eine besinnliche Zeit. Unterdessen muss ich sagen mag ich diese Zeit sehr. Deshalb habe ich Dir hier ein paar Tipps zusammengestellt, wie Du dieses Jahr endlich mal eine entspannte und harmonische Weihnachtszeit verbringen kannst. Hier geht es zu den Tipps! 1. Gute Vorbereitung ist alles! Plane Dir doch dieses Jahr gleich zu Beginn des Monats einen Tag oder auch zwei Tage ein für die ganzen Weihnachtsvorbereitungen. Kaufe an diesem Tag alle…
Die Tücken einer Auszeit!
Die Tücken einer Auszeit!Was ist eigentlich eine Auszeit?Bei der Arbeit mal eine Auszeit oder ein Sabbatical einzuschalten ist mehr als einfach mal kurz eine Pause zu machen, wie sonst im Urlaub. Es ist eine bewusst gewählte Auszeit bei der man sich eine Zeit lang nur ganz intensiv um sich selbst kümmert. In der man nur Dinge macht, die einem auch wirklich Spass machen. Eine Auszeit muss nicht immer gleich mehrere Monate lang sein. Oft bewirken auch kurze aber gut genutzte Auszeiten schon sehr viel.Was sind die Tücken einer Auszeit?Die meisten von uns streben eine Auszeit an um endlich mal wieder dem Alltagstrott zu entfliehen; um die Batterien wieder aufzuladen; um sich umzuorientieren oder um herauszufinden was man wirklich will im Leben. Eine Auszeit kann aber leider keine Wunder vollbringen. Sie löst wahrscheinlich auch nicht alle privaten und beruflichen Sinnkrisen auf. Oft kehrt man dann zurück in den Alltag und nach kurzer Zeit…
ENTSPANNUNGS–TIPP: Schnuppere den Stress weg!
Düfte können wie ein Beruhigungsmittel wirken und das erst noch ganz ohne Nebenwirkungen. Die ätherischen Öle gelangen über unsere Nase direkt in den Bereich in unserem Gehirn der für unsere Emotionen zuständig ist Für eine schnelle Entspannung sind ätherische Öle fantastisch. Am besten wirken Lavendel, Melisse, Kamille oder auch Basilikum. Auch sehr beliebt sind Jasmin, Rose, Sandelholz und Vanille. Tröpfel ein paar Tropfen auf ein Taschentuch und atme tief ein. Am besten entfalten Sich die Öle jedoch, wenn sie in einer Duftlampe verdampft werden. Starte zunächst mit drei bis vier Tropfen im Wasser und steigere die Dosis langsam, bis es für Dich am besten passt. Du kannst das Öl auch auf eine lauwarme Kompresse träufeln und dir diese dann auf den Nacken oder auf die Stirn legen. Achte, dass Du hochwertige und naturreine Öle verwendest. Ein warmes Bad mit diesen Ölen kann auch sehr entspannend wirken und entspannt zu gleich…
ENTSPANNUNGS–TIPP: Summ Dich fit!
Ist Dir schon mal aufgefallen, dass einige Menschen in den komischsten Situationen plötzlich vor sich hin summen? Das Summen wird oft mit einer entspannten Einstellung zum Leben oder mit einem gemütlichen Tempo in Verbindung gebracht. Da ist auch was dran. Wenn wir in in stressigen oder kritischen Situationen summen, werden wir automatisch innerlich ruhiger. Forscher erklären das unter anderem durch die Vibration der Stimmbänder. Diese wirken wie eine innere Massage, senken den Blutdruck und wirken so besänftigend auf unser Gemüt. Vielleicht kennst Du ja auch das Chanten, aus dem Yoga, dass auch zur Entspannung eingesetzt wird. Auch Singen ist grossartig zur Entspannung. Ich singe ja für mein Leben gerne lauthals in meinem Auto mit wenn ich mal wieder so richtig gestresst bin. Summen oder sing Dich fit – Weil Du es Dir wert bist!