Wieso eine Auszeit auf Bali dein Leben für immer verändern wird

Wieso eine Auszeit auf Bali Dein Leben für immer verändern wird?

Bali ist in meinen Augen einfach eine magische Insel voller Kontraste! Die Insel hat etwas an sich was einem einfach verzaubert und in den Bann zieht. Sie wird nicht um sonst die Götterinsel genannt. Mit seinen kunstvoll angelegten Reisterrassen, uralten … Read More

ENTSPANNUNGS-TIPP: Trink den Ärger weg!

Anstatt vor Ärger blau anzulaufen, entspanne Dich lieber mit Grün-Tee. Grün-Tee enthält L-Theano, ein Wirkstoff der jeden Ärger einfach wegbläst. Koche Wasser und fülle ein Teesieb mit frischem Grün-Tee. Um die beste Wirkung zu erzielen, lasse den Tee exakt 2 … Read More

Leben entschleunigen

6 Wege um Dein stressiges Leben zu entschleunigen!

Wichtige Meetings Vorbereiten, ToDo-Listen abarbeiten, Auto noch kurz in die Werkstatt bringen, Stau auf der Autobahn und dann ist am Abend auch noch das Geburtstagsfest von deinem besten Freund, für den Du immer noch kein passendes Geschenk gefunden hast. Kennst … Read More

Mikropausen

ENTSPANNUNGS-TIPP: Mikropausen einbauen!

Mirkopausen sind ganz kurze Pausen die nur ein paar Sekunden bis maximal eine Minute dauern. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten diese im Alltag einzubauen. Hier einige Vorschläge: • Schliesse kurz die Augen • Blicke kurz aus dem Fenster • Lehne Dich … Read More

Körperreise

ENTSPANNUNGS–TIPP: Körperreise

Eine meiner liebsten Entspannungsübungen ist die Körperreise, bei der man mit den Gedanken durch den ganzen Körper reist und das Gefühl von Entspannung, Schwere und Wärme empfindet. Legen Sie sich hin und konzentrieren Sie sich ganz auf sich selbst. Gehen … Read More

Schnuppere den Stress weg

ENTSPANNUNGS–TIPP: Schnuppere den Stress weg!

Düfte können wie ein Beruhigungsmittel wirken und das erst noch ganz ohne Nebenwirkungen. Die ätherischen Öle gelangen über unsere Nase direkt in den Bereich in unserem Gehirn der für unsere Emotionen zuständig ist Für eine schnelle Entspannung sind ätherische Öle … Read More

Schlaf dich fit

ENTSPANNUNGS–TIPP: Schlaf Dich fit!

Genügend Schlaf ist gerade in stressigen Zeiten ganz besonders wichtig. Bereits eine Stunde nach dem Einschlafen werden Wachstumshormone produziert, die Haut regeneriert sich genauso wie Gehirn und Immunsystem. Achte deshalb darauf während diesen Zeiten genügend Schlaf zu tanken. Schlaf Dich … Read More

Atme dich fit

ENTSPANNUNGS–TIPP: Atme Dich fit!

Diese Atemübung kann man sehr leicht am Arbeitsplatz oder auch während eines ermüdenden Meetings machen. Atme tief durch die Nase ein Atme in vielen kleinen und schnellen Stössen durch die Nase wieder aus, bis Du keine Luft mehr in Dir … Read More

Schokolade macht glücklich

ENTSPANNUNGS–TIPP: Schokolade macht glücklich!

Bei akutem Stress macht Schokolade mit hohem Kakaoanteil (über 70 Prozent) tatsächlich glücklich. Kakao enthält den Botenstoff Phenylethylamin, der auch ausgeschüttet wird, wenn man frisch verliebt ist. Die Kombination von Zucker und Fett aktiviert ausserdem den körpereigenen Glücklichmachstoff Serotonin. Eine … Read More

shake it baby

ENTSPANNUNGS–TIPP: Shake it Baby!

Sehr empfehlenswert gegen Stress ist das Tanzen. Lege Deine Lieblingsmusik ein und tanze einfach los. Tanzen strengt an und verbrennt auch noch viele Kalorien. Vor allem macht es aber unheimlich Spass. Die Kombination aus Musik und Bewegung macht Tanzen zu … Read More